cerca de 60% da composição corporal é composta de água potável. em seus tecidos musculares, essa taxa sobe para 75%. pode estar dentro de todos os efeitos colaterais de substâncias químicas que ocorrem em nosso organismo, formar e acumular edifícios móveis. supervisiona o calor do corpo e ajuda a transportar oxigênio, nutrientes e vitaminas.
a hidratação é importante para todos, independentemente da época, sexo e variedade corporal. a necessidade disso para o nosso organismo é muito mais óbvia se praticarmos exercícios, pois nosso corpo se livra de grandes quantidades do fluido através da transpiração. quando isso acontece, deixamos não apenas água potável,, mas também sais nutrientes como sódio e potássio.
dentro de um tempo regular, podemos perder até 2,300ml de água. em melhores faixas de temperatura, esse índice pode atingir 3,300ml.umidade correta, particularmente para aqueles que são fisicamente enérgicos, é essencial permanentemente o desempenho geral. Uma falta de água potável de 1% a 2% pode levar a uma redução de dez por cento do desempenho geral.
a umidade correta tem a capacidade de ajudar a manter seu corpo saudável e evitar acidentes mais graves e problemas de saúde de moderado a duradouro.
quando reidratar?
a questão para a maioria dos atletas é: quando é a chance perfeita de se hidratar? com base nos tratamentos da faculdade ou universidade americana de esportes, você deve beber bastante água antes, durante, e após o treinamento para se proteger da falta de líquidos.
mesmo assim, cada vez apresenta uma recomendação profissional distinta. não vai adiantar'se você beber muita água de uma só vez, simplesmente porque a água para beber precisa ser modesta o suficiente para regular o calor do corpo, diminuir a exaustão, e manter a frequência cardíaca.
especialistas propõem que os atletas bebam 500ml de água um pouco antes do exercício. por essa razão, o corpo exige umidade adequada para começar a mudar, bem como permitir a chance de eliminar a água potável através da transpiração.
durante o treinamento, sugere-se o uso regular de 150ml a cerca de 300ml a cada 15 ou 20 minutos. mesmo assim, o tratamento deve ser realizado, pois a melhor modificação de fluidos é recorrente, não quantitativa. não parece ' sensato passar muito tempo sem beber água e depois beber muito de uma vez.
aproximadamente 6 vezes após o processo, o nível de fluido ingerido deve ser maior do que o nível de fluido perdido com o corpo.
indicações de ausência de umidade
seu corpo precisa ter água potável e não pode funcionar corretamente sem isso. então quando os graus de umidade caem abaixo do melhor, ele dá um sinal de problemas. é uma maneira de afirmar que "i'm desidratado! " cãibras, cãibras musculares ou tendinite, exaustão crônica, falta súbita de energia e problemas digestivos são cuidados que não devem' ser evitados.
água doce agradável e limpa
tomar nota do nível de líquidos essenciais que bebemos é simplesmente o 1º passo. pode ser essencial ter em conta a sua boa qualidade. quando a água potável é agradável e limpa, refrescante e livre de toxinas, nossa empresa é muito mais solicitada a beber a quantidade certa de água potável., mas além disso, prometemos como as bebidas que bebemos são perfeitas para nossos corpos.
mas como ter certeza? a maneira mais simples e confiável é tentar usar um filtro de água pura glacial ou purificador de água potável.
