Um estudo de 2021 vinculou a pandemia do COVID-19 ao aumento chocante da obesidade em crianças e adolescentes dos EUA, especialmente aqueles que já eram obesos quando o COVID-19 varreu o mundo, embora não seja fácil resolver este problema, os especialistas recomendam que três hábitos saudáveis podem ajudar crianças e adolescentes a evitar o perigo da obesidade. que é comer, hidratar-se e praticar atividade física que é clichê sobre hábitos saudáveis. no entanto, é um pouco diferente do método comum para alcançar uma nutrição adequada. fazer as crianças se movimentarem e ajudar a combater a obesidade infantil, incentivando-as a desenvolver hábitos saudáveis,, incluindo alimentação saudável; beba bastante água limpa e hidratada, filtrada; e permanecer fisicamente ativo.

aqui estão algumas soluções para o projeto de nutrição infantil.

para ter uma alimentação mais saudável, as famílias podem começar servindo alimentos saudáveis em casa, com estruturas que incluam três refeições e lanches programados e pausas para atividades. incluam o máximo de vegetais e frutas possível em suas refeições. tente incentivar comer pelo menos uma fruta inteira pela manhã, 1-2 frutas e legumes no almoço, frutas ou legumes nos lanches, e 2 ou mais legumes nas refeições. também, minimizar o fornecimento de alta -fat, com alto teor de açúcar, e/ou lanches salgados e ofereça ao seu filho lanches menos processados.

a água é a escolha de bebida mais saudável para crianças e adultos. a água é importante para quase todos os principais sistemas do corpo, incluindo seus nervos, músculos, urinário, e sistemas digestivos. sem água suficiente, os indivíduos podem ficar desidratados, o que pode afetar a capacidade de pensar e aprender, e levar à constipação e cálculos renais, entre outras coisas. a hidratação é tão importante quanto a nutrição e o exercício. além disso aos benefícios físicos da água, a água potável tem sido associada à melhora da função cognitiva e do humor em indivíduos de todas as idades.

certifique-se de que seu filho saiba que você bebe água com mais frequência e por que. imitar o comportamento é mais eficaz do que impô-lo aos nossos filhos. em restaurantes, em casa, no carro, na escola, e no campo de esportes, defina a expectativa de que todos's primeiro bebam água. se você decidir beber suco, leite, ou até refrigerante (para crianças de 13 anos ou mais) com sua refeição , certifique-se de beber água primeiro.

unir atividade física e alimentos saudáveis. começar a desenvolver esses hábitos saudáveis desde cedo. introduzir as crianças ao esporte desde o início correndo com um carrinho de bebê ou andando de bicicleta. leve as crianças para uma fazenda fique em uma fazenda local, conheça os agricultores, caminhe e prove. cultive alimentos no quintal ou fora em vasos para envolver as crianças no processo natural e dar a elas propriedade.